ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ STRESS ΚΑΙ ΑΓΧΟΥΣ
(STRESS MANAGEMENT)
Τι είναι
Πρόκειται για ένα δομημένο πρόγραμμα που έχει βασικό στόχο να βοηθήσει το συμμετέχοντα να καταλάβει τη διαφορά άγχους και stress, να εντοπίσει τις καταστάσεις που του προκαλούν αυτά τα δύο συναισθήματα και να καταστρώσει ένα πλάνο ενεργειών ώστε να μειώσει την έντασή τους και να διαχειριστεί την εκδήλωσή τους.Μέσα από μια μεθοδευμένη διαδικασία το άτομο οξύνει την ψυχοκοινωνική ικανότητα του συναισθηματικού αυτοελέγχου.
Σκοπός του προγράμματος
Σκοπός του προγράμματος είναι ο νέος να αναγνωρίσει πως εκδηλώνονται τα συμπτώματα του στρες και τους άγχους στη συμπεριφορά του, το σώμα του και τη σκέψη του , να κατανοήσει τις διαβαθμίσεις του στρες, να ανακαλύψει τα οφέλη του δημιουργικού stress και να καταστρώσει ένα βραχυπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο πλάνο ενεργειών για να το διαχειρίζεται αποτελεσματικά και να το μειώσει.
Διάρκεια προγράμματος διαχείρισης stress και άγχους
Το πρόγραμμα διαρκεί 6 ώρες με μέγιστη επιμήκυνση τις 12 ώρες.
Δυναμικές φάσεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος:
- Αναγνώριση των διαβαθμίσεων του stress.
- Βιωματική κατανόηση της διαφοράς stress και άγχους.
- Εντοπισμός των στρεσογόνων καταστάσεων σε όλους τους τομείς της ζωής.
- Ανάλυση των δυσλειτουργικών πιστεύω.
- Έλεγχος δυσάρεστων σκέψεων.
- Κατά μέτωπο αντιμετώπιση του αγχογόνου ερεθίσματος.
- Διερεύνηση πιθανών λύσεων.
- Σχεδιασμός δράσεων.
- Επιλογή τρόπων χαλάρωσης τη στιγμή της έντασης.
- Κατάστρωση μακροπρόθεσμου σχεδίου για την εκτόνωση του stress.
Τα οφέλη από τη συμμετοχή στο πρόγραμμα:
- Αναγνώριση των συμπτωμάτων του στρες και άγχους.
- Οριστική αντιμετώπιση του στρεσογόνου ερεθίσματος.
- Ανάπτυξη της ικανότητας διαχείρισης του στρες και άγχους.
- Μείωση στρες και άγχους.
- Μακροπρόθεσμο πλάνο για τη διατήρηση της ισορροπίας και του αυτοελέγχου.
- Υψηλό αυτοσυναίσθημα και αίσθημα αυτοαποτελεσματικότητας.
- Ενίσχυση αυτοπεποίθησης.
- Βελτιστοποίηση απόδοσης.
- Ικανότητα πρόβλεψης των στρεσογόνων καταστάσεων και έγκαιρης πρόληψής τους.
- Αυτογνωσία.
- Υποστήριξη, ενθάρρυνση και άμεση ανατροφοδότηση από τον coach.
* Ο coach δεν είναι ειδικός για τις αγχώδεις διαταραχές όπως η διαταραχή γενικευμένου άγχους, διαταραχή πανικού (με ή χωρίς αγοραφοβία), ειδικές φοβίες και κοινωνική φοβία, μετατραυματική αγχώδης διαταραχή, οξεία αγχώδης διαταραχή και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
